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Mieux vivre son cycle, une recette ou un article à la fois
Une sélection en accès libre, recettes pensées pour chaque phase du cycle, articles fondés sur la science. Pour aller plus loin, l'app Vénus complète l'expérience.
Recettes
Voir toutes les recettes →
Smoothie banane beurre de cacahuète cacao
Un smoothie banane, beurre de cacahuète et cacao, crémeux et protéiné pour un petit-déj rapide ou une collation post-sport.
Moules marinières
Des moules marinières classiques au vin blanc et persil, naturellement riches en zinc et en oméga-3.
Chips de pomme au four à la cannelle
Des chips de pomme à la cannelle séchées au four, une alternative croquante et naturellement sucrée aux grignotages industriels.
Ramen au poulet légumes verts œuf et bouillon miso
Un ramen maison au bouillon miso, poulet et légumes verts, réconfortant et parfumé au curcuma pour apaiser le corps.
Salade façon sushi au thon riz complet avocat et nori
Une salade façon sushi au thon, riz complet et nori, qui réunit toutes les saveurs du maki en version bol facile.
Muffins protéinés citron graines de pavot
Des muffins protéinés citron-pavot à base de yaourt grec et flocons d'avoine, parfaits en collation post-sport.
Lazy dumplings poulet
Des lazy dumplings au poulet et sauce soja-sésame, une version simplifiée des raviolis asiatiques sans tour de main compliqué.
Banana split healthy yaourt chocolat noir
Une version revisitée du banana split avec yaourt grec, chocolat noir et fruits rouges, pour une douceur protéinée et antioxydante.
Avocado toast œuf saumon cottage cheese
Une tartine complète qui marie avocat, œuf et saumon fumé pour un apport généreux en oméga-3 et en protéines dès le matin.
Articles
Voir tous les articles →Le brossage à sec
Le brossage à sec est une technique simple qui stimule la circulation sanguine et lymphatique, améliore la peau et peut aider à réduire la rétention d’eau et la sensation de jambes lourdes.
Comment soulager les crampes menstruelles naturellement
Les crampes menstruelles sont liées aux contractions de l’utérus pendant les règles. Certaines habitudes simples comme la chaleur, l’alimentation, le magnésium ou le mouvement peuvent aider à réduire naturellement la douleur.
Le SOPK : qu’est-ce que c’est ?
Le syndrome des ovaires polykystiques, ou SOPK, est un trouble hormonal fréquent qui peut agir sur le cycle, la peau, l’ovulation et le métabolisme. Mieux le comprendre permet de repérer les signes et de savoir quand consulter.
Le cortisol et ton cycle hormonal
Le cortisol, hormone du stress, influence directement ton cycle, ta progestérone et ton équilibre hormonal global, comprendre comment il fonctionne et comment le réguler change tout.
Comprendre les 4 phases du cycle menstruel
Le cycle menstruel est composé de quatre phases hormonales qui influencent l’énergie, l’appétit, l’humeur et les besoins nutritionnels tout au long du mois.
L’insuline et la régulation de la glycémie
L’insuline est une hormone centrale dans la gestion de l’énergie et de la glycémie. Elle influence l’énergie, la satiété, les fringales et le stockage des nutriments.
Le microbiote intestinal
Le microbiote intestinal est l’ensemble des micro-organismes présents dans l’intestin. Il joue un rôle important dans la digestion, l’immunité et l’équilibre global du corps.
Fringales et sucre
Les fringales ne sont pas seulement une question de volonté. Elles sont souvent liées à la glycémie, au sommeil, au stress et à la structure des repas.
Comprendre l’indice glycémique
L’indice glycémique mesure la vitesse à laquelle un aliment augmente la glycémie. Comprendre ce mécanisme aide à mieux gérer l’énergie, la satiété et les fringales.