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Mieux vivre son cycle, une recette ou un article à la fois
Une sélection en accès libre, recettes pensées pour chaque phase du cycle, articles fondés sur la science. Pour aller plus loin, l'app Vénus complète l'expérience.
Recettes
Voir toutes les recettes →
Moules marinières
Des moules marinières classiques au vin blanc et persil, naturellement riches en zinc et en oméga-3.
Banana split healthy yaourt chocolat noir
Une version revisitée du banana split avec yaourt grec, chocolat noir et fruits rouges, pour une douceur protéinée et antioxydante.
Avocado toast œuf saumon cottage cheese
Une tartine complète qui marie avocat, œuf et saumon fumé pour un apport généreux en oméga-3 et en protéines dès le matin.
Boules d’énergie aux dattes et cacao
Des bouchées énergétiques aux dattes, noix de cajou et cacao cru, parfaites pour combler une fringale avec de bons nutriments.
Pancakes protéinés farine d’amande et cannelle
Des pancakes moelleux à la farine d'amande et cannelle, protéinés et à IG bas pour un petit-déjeuner qui tient au corps.
Cookies healthy aux pépites de chocolat noir
Des cookies moelleux à la poudre d'amande, parfaits pour une petite douceur sans pic de glycémie.
Le poké de l’été
Un poké bowl frais au saumon, avocat et grenade, riche en oméga-3 et en couleurs pour ensoleiller le déjeuner.
Mug cake chocolat protéiné
Un mug cake express tout chocolat et bien protéiné, prêt en quelques minutes pour calmer une envie de sucre saine.
Ramen au poulet légumes verts œuf et bouillon miso
Un ramen maison au bouillon miso, poulet et légumes verts, réconfortant et parfumé au curcuma pour apaiser le corps.
Articles
Voir tous les articles →Le SOPK : qu’est-ce que c’est ?
Le syndrome des ovaires polykystiques, ou SOPK, est un trouble hormonal fréquent qui peut agir sur le cycle, la peau, l’ovulation et le métabolisme. Mieux le comprendre permet de repérer les signes et de savoir quand consulter.
Le cortisol et ton cycle hormonal
Le cortisol, hormone du stress, influence directement ton cycle, ta progestérone et ton équilibre hormonal global, comprendre comment il fonctionne et comment le réguler change tout.
Comment soulager les crampes menstruelles naturellement
Les crampes menstruelles sont liées aux contractions de l’utérus pendant les règles. Certaines habitudes simples comme la chaleur, l’alimentation, le magnésium ou le mouvement peuvent aider à réduire naturellement la douleur.
Comprendre les 4 phases du cycle menstruel
Le cycle menstruel est composé de quatre phases hormonales qui influencent l’énergie, l’appétit, l’humeur et les besoins nutritionnels tout au long du mois.
L’insuline et la régulation de la glycémie
L’insuline est une hormone centrale dans la gestion de l’énergie et de la glycémie. Elle influence l’énergie, la satiété, les fringales et le stockage des nutriments.
Le microbiote intestinal
Le microbiote intestinal est l’ensemble des micro-organismes présents dans l’intestin. Il joue un rôle important dans la digestion, l’immunité et l’équilibre global du corps.
Fringales et sucre
Les fringales ne sont pas seulement une question de volonté. Elles sont souvent liées à la glycémie, au sommeil, au stress et à la structure des repas.
Comprendre l’indice glycémique
L’indice glycémique mesure la vitesse à laquelle un aliment augmente la glycémie. Comprendre ce mécanisme aide à mieux gérer l’énergie, la satiété et les fringales.
Les oméga-3 : inflammation, cerveau et hormones
Les oméga-3 sont des acides gras essentiels impliqués dans l’inflammation, le cerveau, les hormones et la santé cardiovasculaire.