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Toutes les recettes
21 recettes en accès libre.
Smoothie banane beurre de cacahuète cacao
Un smoothie banane, beurre de cacahuète et cacao, crémeux et protéiné pour un petit-déj rapide ou une collation post-sport.
Moules marinières
Des moules marinières classiques au vin blanc et persil, naturellement riches en zinc et en oméga-3.
Chips de pomme au four à la cannelle
Des chips de pomme à la cannelle séchées au four, une alternative croquante et naturellement sucrée aux grignotages industriels.
Ramen au poulet légumes verts œuf et bouillon miso
Un ramen maison au bouillon miso, poulet et légumes verts, réconfortant et parfumé au curcuma pour apaiser le corps.
Salade façon sushi au thon riz complet avocat et nori
Une salade façon sushi au thon, riz complet et nori, qui réunit toutes les saveurs du maki en version bol facile.
Muffins protéinés citron graines de pavot
Des muffins protéinés citron-pavot à base de yaourt grec et flocons d'avoine, parfaits en collation post-sport.
Lazy dumplings poulet
Des lazy dumplings au poulet et sauce soja-sésame, une version simplifiée des raviolis asiatiques sans tour de main compliqué.
Banana split healthy yaourt chocolat noir
Une version revisitée du banana split avec yaourt grec, chocolat noir et fruits rouges, pour une douceur protéinée et antioxydante.
Avocado toast œuf saumon cottage cheese
Une tartine complète qui marie avocat, œuf et saumon fumé pour un apport généreux en oméga-3 et en protéines dès le matin.
Boules d’énergie aux dattes et cacao
Des bouchées énergétiques aux dattes, noix de cajou et cacao cru, parfaites pour combler une fringale avec de bons nutriments.
Pancakes protéinés farine d’amande et cannelle
Des pancakes moelleux à la farine d'amande et cannelle, protéinés et à IG bas pour un petit-déjeuner qui tient au corps.
Cookies healthy aux pépites de chocolat noir
Des cookies moelleux à la poudre d'amande, parfaits pour une petite douceur sans pic de glycémie.
Le poké de l’été
Un poké bowl frais au saumon, avocat et grenade, riche en oméga-3 et en couleurs pour ensoleiller le déjeuner.
Mug cake chocolat protéiné
Un mug cake express tout chocolat et bien protéiné, prêt en quelques minutes pour calmer une envie de sucre saine.
Salade de quinoa aux épinards et saumon grillé
Une salade complète au quinoa, saumon grillé et épinards, parfumée au curcuma et gingembre pour un repas anti-inflammatoire.
Curry de poulet aux noix de coco et brocoli
Un curry parfumé au lait de coco, poulet et brocoli, relevé de curcuma et gingembre pour apaiser l'inflammation.
Crumble healthy aux pommes IG bas
Un crumble aux pommes à la poudre d'amande et flocons d'avoine, naturellement sucré pour un dessert réconfortant à IG bas.
Bowl poulet patate douce brocoli sauce tahini
Un bowl coloré associant poulet, patate douce et brocoli, nappé de tahini citronné pour soutenir l'énergie et la satiété.
Bone broth bouillon d’os maison
Un bouillon d'os mijoté longuement, source de collagène et minéraux pour apaiser l'inflammation et chouchouter l'intestin.
Banana bread à faible indice glycémique
Un banana bread moelleux à la farine d'amande, sucré naturellement à la banane mûre pour un en-cas gourmand sans pic de glycémie.
Chakchouka optimisée
Une chakchouka généreuse aux poivrons, patate douce et œufs pochés, riche en antioxydants et anti-inflammatoire naturelle.