Smoothie banane beurre de cacahuète cacao
Un smoothie banane, beurre de cacahuète et cacao, crémeux et protéiné pour un petit-déj rapide ou une collation post-sport.
1 portions· 10 min· breakfast
Bienfaits
- • Apporte des glucides naturels grâce à la banane ce qui donne de l’énergie rapide et évite les coups de fatigue
- • Riche en magnésium grâce au cacao ce qui aide à réduire le stress et les envies sucrées
- • Le beurre de cacahuète apporte des bons lipides et des protéines ce qui favorise la satiété
- • Les graines de chia apportent des fibres et des oméga 3 qui soutiennent la digestion et l’équilibre hormonal
- • Boisson équilibrée qui combine glucides lipides et protéines pour une énergie stable
- • Idéal en collation ou après le sport pour la récupération
Préparation
Ingrédients
- • 1 banane
- • 200 ml de lait d’amande (ou autre lait)
- • 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète
- • 1 cuillère à soupe de cacao en poudre non sucré
- • 1 cuillère à café de sirop d’érable (ou miel)
- • 1 cuillère à café de graines de chia (optionnel)
- • quelques glaçons
Préparation
- 1.Couper la banane en morceaux
- 2.Mettre tous les ingrédients dans un blender
- 3.Mixer jusqu’à obtenir une texture lisse et crémeuse
- 4.Ajouter un peu de lait si le smoothie est trop épais
- 5.Servir frais