Se nourrir
en rose
Un guide complet pour se nourrir avec douceur. Comprendre votre corps, sans plan rigide ni méthode miracle.
164 pages · En français · Disponible partout dans le monde
Et si votre corps avait toujours
eu les réponses ?
Fatigue, variations d'humeur, fringales, inconfort… Et si ce n'était pas un manque de volonté, mais un message ?
Pendant longtemps, j'ai cherché des réponses à l'extérieur. Dans les livres, les études, les conseils. Jusqu'à comprendre que mon corps savait déjà.
Je ne vous propose pas un plan rigide ni une méthode miracle. Juste des pistes, des clés, des outils, pour avancer à votre rythme.
Concrètement, dans 164 pages.
Hormones, microbiote, énergie
Comment ce que vous mangez agit vraiment sur votre équilibre interne.
Nutrition × émotions
Le lien entre assiette, équilibre mental et stabilité émotionnelle.
Stress, sommeil, café, alcool
Les vrais effets sur votre bien-être hormonal, sans diabolisation.
23 recettes par cycle & saisons
Simples, gourmandes, calées sur votre corps et vos objectifs.
Un quizz personnalisé
Pour situer vos habitudes et savoir par où commencer.
Adapter sans tout bouleverser
Des pistes, des clés, des outils — à votre rythme, sans plan rigide.
7 grandes parties.
+ une préface, une introduction, un test personnalisé et une bibliographie complète.
- 01
Le mode de vie actuel et ses dangers
UPF, malbouffe, faux-amis « sains »
- 02
Savoir lire une étiquette
Décrypter additifs, allergènes, macros
- 03
Test personnalisé sur vos habitudes
Pour situer votre point de départ
- 04
Alimentation anti-inflammatoire
Méditerranéenne, saisonnière, simple
- 05
Le rôle crucial du microbiote
Digestion, mental, alcool
- 06
Nutrition et hormones féminines
Œstrogène, insuline, cortisol, cycle
- 07
Composer son assiette
Équilibrer sans culpabiliser
« Ce livre, c'est celui que j'aurais aimé lire il y a quelques années. J'espère qu'il vous fera autant de bien qu'il m'en a fait à l'écrire. »
Théa Saint-Denis
Prête à vous nourrir en rose ?
Au format que vous préférez.
PDF instantané
Reçu par email, lisible sur tous vos appareils.
24,99 €